Le Trac
« Vous gagnez en force, en courage et en confiance à chaque expérience où vous regardez vraiment la peur en face. »
Eleanor Roosevelt
Éviter de se confronter à ses peurs ne fait que les maintenir intactes ou les renforcer. Pour un musicien, apprendre à gérer le stress et le trac est essentiel pour transformer cette peur en une énergie positive et donner le meilleur de soi-même sur scène.
Lorsque notre performance détermine l’avenir de notre carrière, la pression est immense. Chaque note jouée, chaque moment passé sur scène devient une épreuve où courage et confiance sont constamment mis à l’épreuve.
La peur de décevoir est omniprésente chez les artistes. Nous craignons que notre performance ne soit pas à la hauteur des attentes de notre public, de nos proches ou même de nos collègues musiciens. Cette peur peut provoquer un stress intense, affectant non seulement notre jeu, mais aussi notre bien-être général.
Telle une quête, nous devons tendre vers « l’inaccessible étoile« , viser l’excellence et la perfection tout en acceptant notre condition d’êtres humains imparfaits. Nous devons nous concentrer sur l’authenticité, le plaisir de jouer et garder à l’esprit que l’erreur est une opportunité d’apprentissage et d’enrichissement.
Tout aussi paralysante est la peur de se décevoir soi-même. En tant que musiciens, nous avons des aspirations artistiques et des exigences qui nous poussent à donner le meilleur de nous-mêmes. Cependant, cette pression peut devenir écrasante et nous fait douter de nos capacités et de notre légitimité. En se focalisant sur nos erreurs, on peut penser que notre sucés est du à la chance plutôt qu’à nos compétences.
Pour surmonter cela, il est crucial de développer une attitude bienveillante envers soi-même. Acceptons que l’erreur fasse partie du processus créatif et qu’elle ne diminue en rien notre talent ou notre valeur en tant qu’artistes. Rappelons notre parcours, nos efforts et nos réussites qui nous ont amenés là où nous sommes. Chaque musicien a une voix unique à partager.
Il existe une multitude de conseils sur internet pour gérer le stress et le trac, certains bons, d’autres moins pertinents.
Par exemple, on voit souvent des recommandations pour « vaincre le trac ». Cependant, cette approche est trompeuse. On ne vainc pas le trac comme on vaincrait un ennemi. Accepter la réalité de notre état émotionnel et notre manière d’être à ce moment précis est beaucoup plus efficace.
L’autre défi avec les conseils en ligne, même les bons, est de les mettre en pratique de manière efficace.
Lire des stratégies de gestion du stress est une chose, les appliquer et les implémenter dans la vie quotidienne en est une autre.
Se faire accompagner peut grandement faciliter cette mise en pratique, en offrant un soutien personnalisé et continu.